最近monk減肥法好像很夯 聽說效果真的很好
我想請問 有人知道monk減肥法嗎
有人試過嗎 那方法到底好不好
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你說的那個減肥法 前陣子很夯 而且電視節目友介紹
個人覺得monk減肥法不是每個人都可以做到
monk減肥法=過午不食法 也就是中午過後都不吃東西 只喝水
這種方法我覺得太難熬了 跟節食沒兩樣了阿
個人覺得參考可以 但是要你自身能接受
像我就沒辦法中午過後不吃 我自己本身有在運動
還有控制飲食 個人覺得 3餐還是要正常吃
只是要注意攝取的熱量 和油炸類的不要吃
搭配運動 一定可以慢慢瘦下來的
若食慾還是很大的話 其實你可以吃纖媚膠囊
可以幫助抑制食慾 讓你胃口不會那麼大 會有飽足感
我之前就是吃纖媚之後 胃口才慢慢變小 不會暴飲暴食
而且纖媚是食品 不會有副作用
什麼是MONK減肥法?
MONK減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出 ，而是肥胖專科盧佳享醫師再加以改良成比較適合東方人體質。
美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(過午不食減肥法)，盧佳享醫師又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以簡稱「MONK 減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。
第一個月平均可瘦4~6公斤， 之後平均1個月可瘦2~3公斤。 因為MONK減肥法效果明確， 方法簡單，在美國已有25000人看過 DR.ALBERTSON 的門診，目前正在快速增加中。
「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。
個人覺得monk減肥法不是每個人都可以做到
monk減肥法=過午不食法 也就是中午過後都不吃東西 只喝水
這種方法我覺得太難熬了 跟節食沒兩樣了阿
個人覺得參考可以 但是要你自身能接受
像我就沒辦法中午過後不吃 我自己本身有在運動
還有控制飲食 個人覺得 3餐還是要正常吃
只是要注意攝取的熱量 和油炸類的不要吃
搭配運動 一定可以慢慢瘦下來的
若食慾還是很大的話 其實你可以吃纖媚膠囊
可以幫助抑制食慾 讓你胃口不會那麼大 會有飽足感
我之前就是吃纖媚之後 胃口才慢慢變小 不會暴飲暴食
而且纖媚是食品 不會有副作用
什麼是MONK減肥法?
MONK減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出 ，而是肥胖專科盧佳享醫師再加以改良成比較適合東方人體質。
美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO NIGHT DIETING(過午不食減肥法)，盧佳享醫師又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚" 的英文是MONK，所以簡稱「MONK 減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。
第一個月平均可瘦4~6公斤， 之後平均1個月可瘦2~3公斤。 因為MONK減肥法效果明確， 方法簡單，在美國已有25000人看過 DR.ALBERTSON 的門診，目前正在快速增加中。
「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。
MONK減肥法簡單原則:
MONK減肥法a.早餐加1~2份水果.
MONK減肥法b.午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果.
MONK減肥法c.下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外.
PS:1)若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之後再慢慢調整.
2)若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整.
MONK減肥法d.早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超過300cc .
MONK減肥法e.每天快走路10分鐘,約1800步.
那些人不適合使用MONK減肥法?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
上述病人先請肥胖專科醫師評估後再考慮。
新MONK減肥法原則
新MONK減肥法＊早餐選含油少的澱粉如饅頭、山東大餅、飯團、土司。
新MONK減肥法＊˙午餐主食選五穀飯、白飯，限制1碗，避免易餓的麵條和水餃，水果1拳頭大。
新MONK減肥法＊˙下午2點過後，不能吃澱粉和水果，只吃蔬菜和蛋白質食物。
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