就是要你愛上我!!!

你好~我自己都是依照下面的生理期減肥法來減肥的唷!你也可以試試看，生理期減肥的訣竅就是你要正確紀錄你生理期的時間，這樣才能知道現在在哪個階段，然後去怎麼利用生理期減肥達到減重的目標喔!

生理期減肥法分成四大階段，我下面會仔細介紹每階段的生理期減肥你再好好研究一下吧!

生理期減肥第一階段：生理期
是從月經來的第一天算起至月經結束，約七天。這段時間女性體內黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差和食欲較差的時期，所以在這段時間沒必要進行任何減肥計劃。當然生理週期應該避免的事項還是要注意的，比如不能去吃生冷食品，藥多補充鐵質、鈣質、纖維素，做些舒緩的運動和體操。

生理期減肥第二階段：濾泡期
是指月經後第7-14天。此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。在這個時期你可以通過運動和飲食控制來減肥。

生理期減肥第三階段：黃體前期
在月經後第15-21天。此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食欲變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以在這段時間要注意飲食控制，決不可海吃胡喝，囤積過多的熱量。

生理期減肥第四階段：黃體後期
月經後第22-28天，也就是月經來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，女人容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候群”。這段期間也是減肥的好機會，照樣要控制好飲食和進行持續的運動哦。

我平常除了靠生理期減肥法減肥外，我也試過很多種運動方法，我認為每個人體質不同所以適合的運動也不一樣，這個網站有很多減肥方法，還可以幫你找出適合你的瘦身運動，你可以去測看看喔http://psychometrics.songyuton.com.tw/